Масс-медиа пестрят объявлениями о чудо-препаратах, обещающих быстрое похудение. Каждый уважающий себя журнал регулярно публикует все новые и новые диеты. И ведь не сказать, чтобы все эти методы были неэффективны – да нет же, их вроде врачи разрабатывают… Но результата почему-то нет – мы терпим поражение в битве за стройность, и даже если сбрасываем вес, через какое-то время он возвращается. Почему? Современные психологи, как вы знаете, считают, что все наши проблемы – в голове. Именно психологические установки влияют на аппетит и даже обмен веществ. А что, ведь действительно, поднять настроение – что может быть проще: купить подарок себе, любимой, съесть что-то вкусное… Итак, что на самом деле скрывают наши лишние килограммы?
Психологические причины появления лишнего веса:
- Проблемы с самооценкой. Многие люди просто «не разрешают» себе быть стройными и красивыми, потому что считают себя недостойными этого. А раз уж нельзя походить на записных красавиц, не все ли равно, сколько ты весишь – 80 кг, 100 или 120? А потом формируется замкнутый круг: лишний вес вовсе не способствует повышению самооценки, ведь человек начинает отгораживаться от активной жизни, общения с другими людьми, в том числе и противоположного пола.
- Невозможность утоления своих потребностей. Когда мы не получаем то, чего хочется, мы ищем этому замену. Недаром говорят, что сладкое любят те люди, которым не хватает ласки – доля правды в этом есть. Что может быть проще, чем поднять себе настроение с помощью самого простого и доступного способа – еды? Отсюда переедание, лишний вес, очередной замкнутый круг.
Защита от враждебного окружающего мира. по крайней мере, он воспринимается как враждебный. Психологи считают, что лишние килограммы – это некий барьер между нами и неблагоприятной средой.- Нежелание близких отношений. Казалось бы, кто не хочет близких, доверительных отношений, любви, семьи? Оказывается, подсознательно – не все. Этот феномен встречается гораздо чаще, чем можно подумать, преимущественно у женщин: получив негативный опыт в отношениях (вплоть до сексуальной травмы), девушка стремится уничтожить свою привлекательность, чтобы никто больше не посмотрел на нее – а разве этому не способствует лишний вес? В этом случае нужно разбираться с травмами, прорабатывать их с психологом, так как подсознательно человек всегда будет стремиться уничтожить свою привлекательность.
- Страхи, комплексы, обиды. Простой и доступный способ получения позитивных ощущений при любом всплеске негативных эмоций – это «заесть» их. Такая модель, как и любое зависимое поведение, очень быстро закрепляется. А ведь еда, даже самая вкусная, не решает ни одной проблемы. Только добавляет – в виде сантиметров на талии и бедрах…
И что теперь?
Выяснив, какие психологические причины побуждают вас снова и снова заглядывать в холодильник, разберитесь с ними – самостоятельно или, при желании, с помощью психолога. А вот потом уже можно прибегать к диетам, физическим нагрузкам, массажу… Перестройка жизни начинается с перестройки сознания, а это, к счастью, нам по силам!
Еще один секрет от психолога для похудения: найдите положительную мотивацию! Кто-то советует вешать на холодильник свое фото в купальнике или написать на нем свой вес – чтобы вспоминать о своей проблеме каждый раз, когда захочется «наведаться» к холодильнику. Но, на мой взгляд, такая отрицательная мотивация может дать неожиданный результат: например, больно бить по самооценке, а дальше – как водится: заедание проблем и наплевательское отношение к своей внешности – раз уж я все равно так выгляжу, то зачем стараться?
Гораздо лучше будет, если вы будете руководствоваться положительными образами: повесьте на видном месте свое фото, где вы весили столько, сколько хотелось бы весить сейчас, или джинсы, которые сейчас вам малы… А лучше всего – влюбитесь! Во-первых, будет стимул выглядеть лучше, во-вторых, вся гамма переживаний сделает вашу эмоциональную жизнь такой насыщенной, что «вкусностей» уже не захочется!