Мы не склонны идти по самому простому пути. Это касается всего. Задумайтесь: что нужно, чтобы похудеть? Грубо говоря, меньше кушать и заниматься спортом. И это действительно самый действенный совет! Вот только следовать ему хочется не всегда, и начинаются чудо-пилюли, пластыри для похудения и т.д. Так и в других сферах жизни. Стоит нам занервничать, как мы делаем массу глобальных выводов («Пора идти на йогу!»), а в итоге идем в аптеку за успокоительными. Между тем, существуют простые способы самопомощи, которые давным-давно зарекомендовали себя как прекрасные, эффективные средства успокоить нервы.
Пусть вас не обманывает кажущая простота этих рекомендаций: ими пользовались еще врачи-терапевты старой школы. Также их знали физиотерапевты, массажисты и спортивные инструкторы. Поэтому результативность этих методов проверена годами. Итак.
Экспресс-методы для того, чтобы успокоиться:
- На что-то отвлечься. Представьте себе ситуацию: вы загнаны в угол, пойманы в ловушку и не можете никак избежать неприятной ситуации. Например, вас вычитывает ваш начальник, а вы вынуждены стоять по стойке «смирно». Или ваша свекровь уже битый час рассказывает вам, как правильно консервировать огурцы. Или ваша девушка долго объясняет, почему вам лучше остаться друзьями… Суть одна: от раздражающего фактора сбежать не получится. Тогда нужно от него отвлечься! «Зацепитесь» взглядом за что-то постороннее, думайте только об этой нейтральной вещи – «Хм, какой у них здесь цветок интересный растет. Интересно, как за ним нужно ухаживать?». И пусть ваши мысли будут заняты домашним цветоводством, а не той неприятностью, которая в этот момент происходит. Но это действует лишь в том случае, если вам хочется успокоиться и «спустить ситуацию на тормозах» и совсем не подходит, если ситуация требует немедленного вмешательства.
Просто уйти. Лучший способ успокоиться! Если есть такая возможность, лучше просто покинуть «зону действия» неблагоприятного фактора. Вас что-то расстроило на пикнике или в гостях? Вежливо попрощайтесь – и уйдите. Раздражает какой-то человек? Сведите общение с ним к минимуму. Экономьте свои нервы!- Выпейте воды. Чрезвычайно простой совет, который раньше можно было услышать от любого врача-терапевта, не приторговывавших, как сейчас, БАДами. Первое, что предлагали человеку, у которого «расшалились нервы», случилась истерика или просто ухудшалось самочувствие – стакан воды. Есть мнение, что вода запускает защитные механизмы организма. А еще нередко бывает, что человек плохо себя чувствует из-за банального обезвоживания организма. Так что если разнервничались – не торопясь попейте водички.
- Займитесь чем-то увлекательным. Этот способ хорош тогда, когда кризисная ситуация уже прошла, но вас все еще «не отпускает». Чтобы не прокручивать в голове неприятные мысли до бесконечности и успокоиться, переключитесь. Главное – забить голову чем-то посторонним. Почитайте книгу, посмотрите захватывающий фильм, позвоните кому-нибудь, но не пожаловаться, а поболтать на отвлеченные темы. Вы же знаете себя лучше всех и, конечно, в курсе, что может вас заинтересовать, развлечь и позабавить.
- Физическая разрядка. Еще один прекрасный способ успокоиться, которым мы почему-то пренебрегаем. Хорошо снимают стресс ходьба пешком, длительный заплыв, генеральная уборка квартиры, секс, уничтожение хлама, работа в огороде, мытье полов руками, танец. Двигательная активность позволяет переключиться с неприятных эмоций на мышечные ощущения.
- Вступите в контакт с водой. Мы не будем сейчас слушать эзотериков, считающих, что вода смывает отрицательную энергию. Но любые водные процедуры действительно оказывают релаксационный эффект, поэтому примите ванну или душ, сходите в баню, искупайтесь в реке, озере или море. Недаром многие женщины говорят, что их успокаивает мытье посуды. А еще некоторые родители, когда их маленький ребенок плачет и никак не может успокоиться, открывают краны в ванной и предлагают малышу вместе послушать шум воды. Действительно помогает!
- Позитивная оценка негативных событий. Лучший способ сохранения душевного равновесия – это в любых неприятностях находить положительные моменты. «Да, я никуда не поеду в отпуске, зато сколько дел переделаю, а то все некогда…» Согласитесь, это как-то приятнее, чем бесполезное сетование на свою долю.
- Смех. Думаете, почему человечество на протяжении всего своего существования «насочиняло» столько анекдотов, баек, небылиц? Смех убивает все страшное и серьезное. Высмеять, опошлить и принизить то, что пугает или огорчает – верный способ сохранения душевного спокойствия. Например, для многих измена становится огромной трагедией. Вспомните, сколько вы слышали вариаций на тему «возвращается муж из командировки»… Как говорил Бомарше: «Я спешу посмеяться над всем, иначе мне придется заплакать».
Сосчитайте до 10. Когда вас что-то сильно раздражает и вы вот-вот сорветесь. Считайте медленно, про себя, глубоко дыша. Простой совет? Между прочим, его дают врачи и спортивные тренера. Помогает успокоиться и снять напряжение.- Поплачьте. Иногда эмоциям необходимо дать выход. Кстати, очистительная сила слез – не миф: вместе с ними из организма выходят токсичные вещества, выделяющиеся нашим организмом под влиянием стресса.
- Расскажите кому-нибудь о наболевшем. Если «накипело», бывает полезно просто выговориться, даже совет может быть не нужен. Выберите человека, которому вы доверяете и который вас выслушает.
Как видите, ничего сверхъестественного. Эти рекомендации очень просто выполнить. Так почему бы и не попробовать сделать это, прежде чем бежать в аптеку за не такими уж безвредными успокоительными?
Предлагаем вам подборку музыки для релаксации.
/wp-content/uploads/2013/10/relaksaciya_-_nebesnye_cvety.mp3 /wp-content/uploads/2013/10/nochnaya_relaksaciya_3_-_balzam_-_spokojstvie.mp3 /wp-content/uploads/2013/10/relaksaciya_pri_svechah_-_tureckaya_muzyka.mp3 /wp-content/uploads/2013/10/zvuki_prirody_-_pticy_sverchki.mp3 /wp-content/uploads/2013/10/zvuki_prirody_-_dozhd.mp3
А если хочется не успокоиться, а наоборот, пощекотать себе нервы? Воспользуйтесь для этого безобидными способами, например, сыграйте в лотерею на https://lotereya-onlayn.com/. Почему бы не отвлечься от повседневных забот?