Думаю, нет нужды приводить здесь пугающую статистику разводов. Их количество (не только в России, но и в Европе) остается стабильно высоким. Вот и получается, что множество взрослых людей сталкиваются с вопросом, как пережить развод – и не всегда могут найти ответ. Почему ситуация развода воспринимается столь болезненно и что с ней делать?
Пожалуй, самым сложным в разводе становится неизвестность. Да, в браке человек был не слишком счастлив. Да, были проблемы, семейные конфликты, финансовые неурядицы, но хотя бы было понятно, что будет дальше. А теперь непонятно, что делать дальше, впереди – неизвестность.
Что осложняет развод?
Сложнее всего разводиться тогда, когда отношения остались незавершенными, то есть партнеры или один из них все еще испытывают какие-то чувства к другому. Причем не принципиально, положительные (любовь) или отрицательные (злость, обиду) – чем выше был градус отношений, тем болезненнее расставание, тем сложнее пережить развод. Почему? Потому что мы будем стремиться довести начатое до конца – либо вернуть (если чувства со знаком «+»), либо высказать скопившиеся претензии (если остались чувства со знаком «-»). Расставание с любимым человеком или нелюбимой, извините, сволочью – это в любом случае психологическая травма, сопоставимая с потерей близкого.
Женщина в разводе: пострадавшая сторона
Кстати, считается, что женщины больше страдают при разводе, чем мужчины. Даже если именно женщина была инициатором разрыва отношений, и этот шаг был тщательно продуман ею! С этим постулатом можно соглашаться или спорить, но существуют факторы, действительно отягчающие положение женщин при разводе:
большая по сравнению с мужчинами эмоциональная уязвимость;- менее устойчивое финансовое положение (как правило);
- хлопоты, связанные с воспитанием ребенка или детей (после развода основная их часть ложится на мать);
- смена социального статуса. Особенность нашего менталитета: разведенный мужчина свободен, разведенная женщина – брошена.
2 сценария развода
Как пережить развод? При всем многообразии вариаций остается лишь 2 основных сценария:
- Уйти в обиду и собственные негативные переживания, решив, что во всем виноват партнер. Чем чревато? Тем, что столь бесценный урок, как прошлые отношения, так и не будет усвоен, и в последующих отношениях вы будете повторять старый сценарий. Не лучше ли разобраться со сценарием отношений, в которые вы втягиваетесь, сразу, чтобы не тратить потом время и силы на «работу над ошибками»?
- Честно признать перед собой, какие чувства вы испытываете и почему (без приукрашиваний и умалчиваний: по-прежнему любите? Ненавидите и не желаете даже смотреть в сторону бывшего мужа/жены? Будьте честны с собой). признание негативных чувств – большой шаг к избавлению от них, но всему свое время. Запрещая себе «расклеиваться», вы попросту загоняете все эти чувства вглубь и рискуете втянуться в продолжительную депрессию.
Главное условие принятия таких серьезных изменений – понимать, для чего все это происходит и что вам это может дать. Допустим, это были токсичные отношения, которые не приносили счастья и уже останавливали ваше развитие как личности – тогда развод можно считать благом. Все зависит от точки зрения…
Правила поведения, помогающие пережить развод:
- Осознайте, что происходит. У всех нас в стрессовых ситуациях включаются механизмы психологической защиты, но некоторые умудряются прожить в таком состоянии годами. Это не избавляет от страданий, а только отодвигает их во времени. А прожить это когда-то нужно. Лучше уж сразу.
- Максимально ограничьте контакты с бывшим партнером. Не ищите информацию о нем: не спрашивайте общих знакомых, не следите за его страничками в социальных сетях. Так поступают многие: оказывается, мы подсознательно надеемся увидеть или узнать что-то плохое, ведь многие тешат себя надеждой «без меня он не будет счастлив», вот и собираем информацию. А что получается? Мы культивируем обиду, бередим свои старые раны, увязаем в прошлом…
- Живите настоящим. В кризисные моменты как никогда актуален принцип «жизнь здесь и сейчас» — не заглядывая ни в прошлое, ни в будущее. Сейчас важно поддерживать свое физическое состояние: стресс приводит к сбоям в эндокринной и иммунной системах, а это, в свою очередь, усугубляет психологическое состояние и замыкает круг. Правильно питайтесь, спите, гуляйте, занимайтесь спортом или танцами!
- Оплачьте свою потерю. В любом случае развод – это потеря, хотя бы привычного образа жизни. Так что, когда вы будете наедине с собой, поплачьте.
Если вы не знаете, как пережить развод, настройтесь на то, что какое-то время вам нужно будет побыть в пустоте и одиночестве – рассчитывать на моментальное просветление и повторный брак через неделю несколько наивно. Сколько времени понадобится для того, чтобы пережить развод? От нескольких месяцев до 1-2 лет, все индивидуально. И помните, главное, что у вас остается после развода – вы сами, а это главное.
Что еще помогает женщинам справиться со стрессом? Шопинг! Лучше всего – купить подарочек себе, любимой. А если это будет роскошная парфюмерия, например, Versace yellow diamond 90ml, к радости от покупки подключится ароматерапия и осознание себя шикарной женщиной. Выгоднее всего приобретать парфюмерию в интернет-магазинах косметики, например, одном из лидеров этой отрасли – MakeUp.